New Star Marsafa

New Star Marsafa


 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلبحـثدخول

شاطر | 
 

 عادات غذائيه لعلاج الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dr.Sendbad

نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 176
العمر : 34
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

مُساهمةموضوع: عادات غذائيه لعلاج الكرش   الأربعاء 07 مايو 2008, 17:50

[size=24]
[b]طبعا انتو عالافين ان الموضوع ده بيسبب قلق لناس كتير انا واحد منهم بس فى حل
هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية،
فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام
فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل
، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف
، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -
أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة،
وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال،
بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً
ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة
ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام
وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.
موضوع صعب انه يتنفذ صح بس فى ناس عملته ومفيش مستحيل
[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
lana
عضـــوة جديده
عضـــوة  جديده
avatar

عدد الرسائل : 75
العمر : 36
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 04/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائيه لعلاج الكرش   الأربعاء 07 مايو 2008, 21:59

انا شايفه ان الطرق دى يمشى معها اكتر اداب الطعام ياسندباد مفتكرش يعنى انها تبقى مفيده قوى فى تنزيل الكر..................يعنى علاج الكرش محتاج نظام دايت اكتر بالاضافه الى تمارين للبطن ..................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Dr.Sendbad

نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 176
العمر : 34
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائيه لعلاج الكرش   الخميس 08 مايو 2008, 04:57

ده على فكرة فيه شبه كتير من نظام دايت بسيط بيساعد على التخسيس وبينزل الجسم بردو بنسبه كبيره وطبعا زى مقلت التمارين الرياضيه مهمه بس الوقت والمداومه ولو هندخل ى موضوع السمنه وعلاجها الموضوع كبير ربنا يسهل ونبقى نتكلم فيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
عادات غذائيه لعلاج الكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
New Star Marsafa :: المنتدى العلمى :: منتدى الطب والصحه العامة-
انتقل الى: