New Star Marsafa

New Star Marsafa


 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلبحـثدخول

شاطر | 
 

 القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Dr.Sendbad

نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 176
العمر : 35
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

مُساهمةموضوع: القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا   الأحد 04 مايو 2008, 17:32

القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه

توقف عن التدخين فورا اذا كنت تدخن لانه يؤدى الى امراض القلب والرئة وتصلب الشرايين
امتنع عن تناول الكحوليات

مارس بعض التمارين الرياضيه الجديه مرتين على الاقل فى الاسبوع

تناول الطعام المتوازن الذى يحتوى على الكثير من الفاكهه والخضروات ولكن كميات قليله قدر الامكان من الاطعمه الدهنيه

حاول الا تترك للسمنه ان تتحكم بك وحاول المحافظه على الوزن المثالى للجسم

وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا

هذه الاسئله تحدد درجة سلامة صحتك العامة
اجب (( نعم )) او (( لا)) على الاسئله التاليه

هل يقع وزنك ضمن حدود الوزن المناسب لطولك ؟

عندما تسير بسرعه برفقة اشخاص من نفس عمرك هل بامكانك ان تجاريهم فى سرعة خطواتهم وتتبادل معهم احاديث عامه دون ان تشعر بضيق فى التنفس ؟

هل بامكانك ان تصعد السلالم المؤديه الى الطابق الثالث دون ان تضطر الى التوقف قليلا لالتقاط انفاسك؟

هل تصعد مالا يقل عن 40 درجة سلم فى اغلب الايام ؟

هل تمارس بدنيه مجهدة بدرجه تكفى لجعلك تلهث وتعرق ثلاث مرات على الاقل فى كل اسبوع؟
هل تسير على الاقل لمسافة قصيره فى كل يوم؟

هل تنام عادة نوما عميقا ثم تستيقظ نشيطا ومستعدا لمواجهة مشاغل اليوم الجديد ؟

هل تشعر عادة بعد انتهاء يوم العمل بنشاط كاف للخروج من المنزل والتمتع بسرهم اجتماعيه ؟

هل تشرب المواد الكحوليه؟

هل انت من غير المدخنين ؟

هل بامكانك تناول القليل او الكثير من الطعام الذى تحبة دون اى تفكير بعواقب ذلك (اى دون قلق من حصول تاثيرات جانبيه بسبب تناول اطعمة كاخيار والبصل مثلا

هل نادرا ما تتناول دواء لعلاج مشكله كالصداع والامساك وما الى ذلك ؟

اذا كانت اجابتك ب (( نعم )) على جميع الاسئله السابقة فانت فى صحة جيده

]واذا اجبت ب (( لا )) على اكثر من ثلاثة اسئله فانت فى حاجة الى التفكير جديا باجراء نوع من التغيير على نمط حياتك

وهناك المزيد من التفاصيل لان هذا الموضوع ليس بسيطا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد عابد

نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 695
العمر : 35
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا   الإثنين 05 مايو 2008, 15:53

مشكووووووووووووووووووور
يا سندباد

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://marsafa.yoo7.com
Abu Mohanad
AdminAdmin
avatar

عدد الرسائل : 2931
العمر : 39
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا   الثلاثاء 06 مايو 2008, 19:26

هل يقع وزنك ضمن حدود الوزن المناسب لطولك ؟ لا

عندما تسير بسرعه برفقة اشخاص من نفس عمرك هل بامكانك ان تجاريهم فى سرعة خطواتهم وتتبادل معهم احاديث عامه دون ان تشعر بضيق فى التنفس ؟ نعم


هل بامكانك ان تصعد السلالم المؤديه الى الطابق الثالث دون ان تضطر الى التوقف قليلا لالتقاط انفاسك؟ نعم

هل تصعد مالا يقل عن 40 درجة سلم فى اغلب الايام ؟ لا

هل تمارس رياضة بدنيه مجهدة بدرجه تكفى لجعلك تلهث وتعرق ثلاث مرات على الاقل فى كل اسبوع؟ لا

هل تسير على الاقل لمسافة قصيره فى كل يوم؟ نعم

هل تنام عادة نوما عميقا ثم تستيقظ نشيطا ومستعدا لمواجهة مشاغل اليوم الجديد ؟ نعم

هل تشعر عادة بعد انتهاء يوم العمل بنشاط كاف للخروج من المنزل والتمتع بسرهم اجتماعيه ؟ لا

هل تشرب المواد الكحوليه؟ لا لا لا

هل انت من غير المدخنين ؟ نعم نعم

هل بامكانك تناول القليل او الكثير من الطعام الذى تحبة دون اى تفكير بعواقب ذلك (اى دون قلق من حصول تاثيرات جانبيه بسبب تناول اطعمة كاخيار والبصل مثلا لا لا

هل نادرا ما تتناول دواء لعلاج مشكله كالصداع والامساك وما الى ذلك ؟ لا
يارب يكون خير يا دكتور

_________________
منتديات مرصفا Marsafa كل عام وأنتم بخير


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://marsafa.yoo7.com
Dr.Sendbad

نائب المدير العام
نائب المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 176
العمر : 35
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا   الأربعاء 07 مايو 2008, 17:17

خير ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
EL!@MEER

.::®EL!@MEE::.
 .::®EL!@MEE::.
avatar

عدد الرسائل : 1704
العمر : 30
Personalized field :
وســـــــام :
وســـــام جديد :
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا   السبت 24 مايو 2008, 18:00

مشكككككككووووووووووووورررررررر

بارك الله فيك






_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.marsafa.yoo7.com
 
القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
New Star Marsafa :: المنتدى العلمى :: منتدى الطب والصحه العامة-
انتقل الى: