New Star Marsafa
New Star Marsafa
New Star Marsafa
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

New Star Marsafa


 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Dr.Sendbad

نائب المدير العام
نائب المدير العام
Dr.Sendbad


عدد الرسائل : 176
العمر : 41
Personalized field : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا C13e6510
وســـــــام : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا FP_20
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Empty
مُساهمةموضوع: القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا   القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Icon_minitime1الأحد 04 مايو 2008, 17:32

القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه

توقف عن التدخين فورا اذا كنت تدخن لانه يؤدى الى امراض القلب والرئة وتصلب الشرايين
امتنع عن تناول الكحوليات

مارس بعض التمارين الرياضيه الجديه مرتين على الاقل فى الاسبوع

تناول الطعام المتوازن الذى يحتوى على الكثير من الفاكهه والخضروات ولكن كميات قليله قدر الامكان من الاطعمه الدهنيه

حاول الا تترك للسمنه ان تتحكم بك وحاول المحافظه على الوزن المثالى للجسم

وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا

هذه الاسئله تحدد درجة سلامة صحتك العامة
اجب (( نعم )) او (( لا)) على الاسئله التاليه

هل يقع وزنك ضمن حدود الوزن المناسب لطولك ؟

عندما تسير بسرعه برفقة اشخاص من نفس عمرك هل بامكانك ان تجاريهم فى سرعة خطواتهم وتتبادل معهم احاديث عامه دون ان تشعر بضيق فى التنفس ؟

هل بامكانك ان تصعد السلالم المؤديه الى الطابق الثالث دون ان تضطر الى التوقف قليلا لالتقاط انفاسك؟

هل تصعد مالا يقل عن 40 درجة سلم فى اغلب الايام ؟

هل تمارس بدنيه مجهدة بدرجه تكفى لجعلك تلهث وتعرق ثلاث مرات على الاقل فى كل اسبوع؟
هل تسير على الاقل لمسافة قصيره فى كل يوم؟

هل تنام عادة نوما عميقا ثم تستيقظ نشيطا ومستعدا لمواجهة مشاغل اليوم الجديد ؟

هل تشعر عادة بعد انتهاء يوم العمل بنشاط كاف للخروج من المنزل والتمتع بسرهم اجتماعيه ؟

هل تشرب المواد الكحوليه؟

هل انت من غير المدخنين ؟

هل بامكانك تناول القليل او الكثير من الطعام الذى تحبة دون اى تفكير بعواقب ذلك (اى دون قلق من حصول تاثيرات جانبيه بسبب تناول اطعمة كاخيار والبصل مثلا

هل نادرا ما تتناول دواء لعلاج مشكله كالصداع والامساك وما الى ذلك ؟

اذا كانت اجابتك ب (( نعم )) على جميع الاسئله السابقة فانت فى صحة جيده

]واذا اجبت ب (( لا )) على اكثر من ثلاثة اسئله فانت فى حاجة الى التفكير جديا باجراء نوع من التغيير على نمط حياتك

وهناك المزيد من التفاصيل لان هذا الموضوع ليس بسيطا

القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Signzj8

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد عابد

نائب المدير العام
نائب المدير العام
محمد عابد


عدد الرسائل : 695
العمر : 42
Personalized field : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا C13e6510
وســـــــام : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Aatt9
تاريخ التسجيل : 04/04/2008

القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Empty
مُساهمةموضوع: رد: القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا   القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Icon_minitime1الإثنين 05 مايو 2008, 15:53

مشكووووووووووووووووووور
يا سندباد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://marsafa.yoo7.com
Abu Mohanad
AdminAdmin
Abu Mohanad


عدد الرسائل : 2931
العمر : 46
Personalized field : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا C13e6510
وســـــــام : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا FP_20
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Empty
مُساهمةموضوع: رد: القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا   القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Icon_minitime1الثلاثاء 06 مايو 2008, 19:26

هل يقع وزنك ضمن حدود الوزن المناسب لطولك ؟ لا

عندما تسير بسرعه برفقة اشخاص من نفس عمرك هل بامكانك ان تجاريهم فى سرعة خطواتهم وتتبادل معهم احاديث عامه دون ان تشعر بضيق فى التنفس ؟ نعم


هل بامكانك ان تصعد السلالم المؤديه الى الطابق الثالث دون ان تضطر الى التوقف قليلا لالتقاط انفاسك؟ نعم

هل تصعد مالا يقل عن 40 درجة سلم فى اغلب الايام ؟ لا

هل تمارس رياضة بدنيه مجهدة بدرجه تكفى لجعلك تلهث وتعرق ثلاث مرات على الاقل فى كل اسبوع؟ لا

هل تسير على الاقل لمسافة قصيره فى كل يوم؟ نعم

هل تنام عادة نوما عميقا ثم تستيقظ نشيطا ومستعدا لمواجهة مشاغل اليوم الجديد ؟ نعم

هل تشعر عادة بعد انتهاء يوم العمل بنشاط كاف للخروج من المنزل والتمتع بسرهم اجتماعيه ؟ لا

هل تشرب المواد الكحوليه؟ لا لا لا

هل انت من غير المدخنين ؟ نعم نعم

هل بامكانك تناول القليل او الكثير من الطعام الذى تحبة دون اى تفكير بعواقب ذلك (اى دون قلق من حصول تاثيرات جانبيه بسبب تناول اطعمة كاخيار والبصل مثلا لا لا

هل نادرا ما تتناول دواء لعلاج مشكله كالصداع والامساك وما الى ذلك ؟ لا
يارب يكون خير يا دكتور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://marsafa.yoo7.com
Dr.Sendbad

نائب المدير العام
نائب المدير العام
Dr.Sendbad


عدد الرسائل : 176
العمر : 41
Personalized field : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا C13e6510
وســـــــام : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا FP_20
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Empty
مُساهمةموضوع: رد: القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا   القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Icon_minitime1الأربعاء 07 مايو 2008, 17:17

خير ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EL!@MEER

.::®EL!@MEE::.
 .::®EL!@MEE::.
EL!@MEER


عدد الرسائل : 1704
العمر : 37
Personalized field : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا C13e6510
وســـــــام : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا 144410
وســـــام جديد : القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا 1610
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Empty
مُساهمةموضوع: رد: القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا   القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا Icon_minitime1السبت 24 مايو 2008, 18:00

مشكككككككووووووووووووورررررررر

بارك الله فيك





القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه  وتفصيلا لموضوع  كيف تعرف على ان صحتك جيده  ام لا 15751619
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.marsafa.yoo7.com
 
القواعد الخمس الاساسيه للحياة الصحيه وتفصيلا لموضوع كيف تعرف على ان صحتك جيده ام لا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
New Star Marsafa :: المنتدى العلمى :: منتدى الطب والصحه العامة-
انتقل الى: