Mr.MidoOoOoO عضو له مواضيع مميزه
عدد الرسائل : 239 العمر : 37 Personalized field : وســـــــام : تاريخ التسجيل : 18/04/2008
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأربعاء 03 سبتمبر 2008, 01:57 | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا
اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه | |
|
ahmadabdooo وسام لاهم الاعضاء
عدد الرسائل : 583 العمر : 40 Personalized field : وســـــــام : تاريخ التسجيل : 21/04/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأربعاء 03 سبتمبر 2008, 02:41 | |
| جزاك الله كل الخير على هذة النصائح الغالية احمد عبدة | |
|
الجنرال وسام التميز لعضو الشهر
عدد الرسائل : 262 العمر : 34 Personalized field : وســـــــام : وســـــام جديد : تاريخ التسجيل : 16/08/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأربعاء 03 سبتمبر 2008, 03:36 | |
| مشكوووووووووووور ياباشا على النصائح الغاليه بعض الناس يقومون بفعل بعض سلوكيات خاطئه اثناء الصيام او فى رمضان كى يقاوم الشعور بالعطش او مثلا يعوض قله تناول الطعام وهو فى الحقيقه يضر نفسه تقبل مرورى
| |
|
Adel Sar7an وسام الاشراف المتميز لهذا الشهر
عدد الرسائل : 453 العمر : 40 Personalized field : وســـــــام : تاريخ التسجيل : 06/04/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأربعاء 03 سبتمبر 2008, 04:59 | |
| ما عندكش طريقه يامحمد للتغلب على الاكل كمان غير النوم لاحسن كده الواحد هيخس على رمضان مايخلص على الاقل 8 كيلو وانا الكيلو الواحد بيفرق معايه تحياتى التوين | |
|
الباكى المرشح للأشراف والترقى
عدد الرسائل : 235 العمر : 34 Personalized field : وســـــــام : وســـــام جديد : تاريخ التسجيل : 16/05/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأربعاء 03 سبتمبر 2008, 16:01 | |
| الله الله عليك يا بوب تسلم تسلم على الموضوع دة موضوع بجد يجنن وانت اصلى اصلى يا حاج اخوك الباكى | |
|