New Star Marsafa

New Star Marsafa


 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلبحـثدخول

شاطر | 
 

 لو زهقان يبقى لازم تعمل كده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد السيد طحيمر
عضـــو ذهبي
 عضـــو ذهبي
avatar

عدد الرسائل : 142
العمر : 29
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

مُساهمةموضوع: لو زهقان يبقى لازم تعمل كده   السبت 28 يونيو 2008, 15:25

تمرين الأسترخاء






وهو مفيد بعد أداء مجهود بدنى أو ذهنى ويساعد الجسم على سرعة العودة إلى الحالة الطبيعية وكذلك معدل النبض والتركيز الذهنى:
1- ارقد على الظهر، الرجلان متباعدتان وراحتا اليدين على الأرض بجانب الجسم.
2- أغمض عينيك بدون شد عضلات الوجه وتأكد أن جميع عضلات جسمك مرتخية، بعمل ثلاث هزات سريعة لكل عضو.
3- اعمل انقباضاً "مع الزفير" لجميع عضلات الجسم ثم ارتخاء "مع الشهيق" لجميع عضلات الجسم "3 مرات".
4- اعمل انقباضاً بسيطاً لجميع عضلات الجسم ثم راحة ثم انقباضاً متوسطاً ثم راحة ثم أقصى انقباض لجميع العضلات ثم راحة "كرر التمرين 3 مرات".
5- اسحب عضلات البطن مع الزفير الطويل وادفع عضلات أسفل الظهر جهة الأرض، وشد عضلات المؤخرة.
6- أرخ جميع عضلاتك، واخرج بتفكيرك إلى أفضل مكان تحبه حتى تشعر براحة ثم افتح عينيك بهدوء وانهض بهدوء.

_________________
Image hosted by servimg.com



انتظروا فريق عمار بن ياسر

*(كابو)*(كابو)*( كابو)*(كابو)*(كابو)*


عدل سابقا من قبل محمد السيد طحيمر في السبت 28 يونيو 2008, 15:41 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
EL!@MEER

.::®EL!@MEE::.
 .::®EL!@MEE::.
avatar

عدد الرسائل : 1704
العمر : 31
Personalized field :
وســـــــام :
وســـــام جديد :
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: لو زهقان يبقى لازم تعمل كده   السبت 28 يونيو 2008, 15:30

ولو مخنوق من الدنيا تعمل ايه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.marsafa.yoo7.com
محمد السيد طحيمر
عضـــو ذهبي
 عضـــو ذهبي
avatar

عدد الرسائل : 142
العمر : 29
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: لو زهقان يبقى لازم تعمل كده   السبت 28 يونيو 2008, 15:42

تروح تنتحر بس هتوحشنى يا محمد يلا سلام مش مهم هو انت هتبقى اول واحد تنتحرههههههه

_________________
Image hosted by servimg.com



انتظروا فريق عمار بن ياسر

*(كابو)*(كابو)*( كابو)*(كابو)*(كابو)*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: لو زهقان يبقى لازم تعمل كده   السبت 28 يونيو 2008, 16:23

لو مخنوق من الدنيا
تعالاى وانا هخليك تتخنق اكتر
تشكر على التمرين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MANCHESTER
(( برنس الليالى ))
(( برنس الليالى ))
avatar

عدد الرسائل : 2065
العمر : 27
Personalized field :
وســـــــام :
وســـــام جديد :
تاريخ التسجيل : 18/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: لو زهقان يبقى لازم تعمل كده   الإثنين 30 يونيو 2008, 17:18

مشكوووووووووووور يا محمد باااااااااااااشا

_________________



*************
من غيره صعب الدنيا ديا احس بيها

وحياتى بعده صعب اتعود عليها

مش كل حب بيتنسى هنحب بعده

ولا كل حاجه حلوه بسهوله نلاقيها

لـــمــيــن هــعــيــش

؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بـرنــس الـلـيـالـى



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://yourstyle.own0.com/
محمد السيد طحيمر
عضـــو ذهبي
 عضـــو ذهبي
avatar

عدد الرسائل : 142
العمر : 29
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: لو زهقان يبقى لازم تعمل كده   الثلاثاء 01 يوليو 2008, 10:40

انتوا اللى مشكورين على الردود الجميله دى يا رب على منتدانا قولوا امين

_________________
Image hosted by servimg.com



انتظروا فريق عمار بن ياسر

*(كابو)*(كابو)*( كابو)*(كابو)*(كابو)*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شهيد الغد
وسام رفيع للمشرف لمتميز
وسام رفيع للمشرف لمتميز
avatar

عدد الرسائل : 733
العمر : 28
Personalized field :
وســـــــام :
وســـــام جديد :
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: لو زهقان يبقى لازم تعمل كده   الأربعاء 02 يوليو 2008, 14:23

مشكور على الطريقه الجميله دى

وانا لما ازهق مش هعمله

لما ازهق هبقى اجيلك

ماشى

سلام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: لو زهقان يبقى لازم تعمل كده   الأربعاء 02 يوليو 2008, 14:44

مرسى على المعلومات الهايله وربنا يوفقك
ليالى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد المصري
عضـــو جديد
عضـــو جديد
avatar

عدد الرسائل : 3
العمر : 27
Personalized field :
وســـــــام :
تاريخ التسجيل : 06/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: لو زهقان يبقى لازم تعمل كده   الأحد 06 يوليو 2008, 14:56

مشكورررررررررررررررررررررررجدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.marsafa.hotgoo.net
 
لو زهقان يبقى لازم تعمل كده
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
New Star Marsafa :: المنتدى العلمى :: منتدى الطب والصحه العامة-
انتقل الى: